Sports-Nutrition.nl dé website voor al uw sportvoeding

Mijn winkelwagen

Uw winkelwagen bevat geen artikelen.

  • Laat u adviseren door
  • een van onze specialisten          

  • Tel + 31 497 555 363
Safe 2 Shop supplementen Qshops sportvoeding
Search Site

Creatine Gebruik - Alles over Creatine

Wat is Creatine? Hoe gebruik je het? Lees verder!

Dit is waarschijnlijk het populairste supplement onder bodybuilders en andere atleten op dit moment naast Whey eiwit.
creatine banner
Een bekende opmerking over deze stof is de volgende :
'Vet en koolhydraten zijn de benzine voor de motor van ons lichaam, terwijl creatine fungeert als de olie die ervoor zorgt dat deze motor blijft lopen'

Wat is Creatine precies?

Creatine is een stof die natuurlijk aanwezig is in het lichaam (hart, hersenen en sperma). Ongeveer 95% van alle creatine in ons lichaam is opgeslagen in onze spieren (het lichaam heeft een totaal van 140 gram).

Wat doet Creatine precies?

Creatine speelt een rol in de vorming van energie die nodig is voor alle fysieke handelingen. ATP (Adenine Tri Phosphate) is de enige brandstof voor de spieren. Als we trainen, wordt de ATP omgezet naar ADP + P en energie. In dit proces wordt ook creatine gebruikt. Het conversie proces met behulp van creatine levert zo'n 20 extra seconden energie op. Als je extra creatine inneemt, kun je een aantal seconden toevoegen aan het trainen in deze zogenaamde fosfaatpoel. Het voordeel hiervan is dat de spieren minder snel verzuren, waardoor de sportprestatie aanzienlijk verhoogd kan worden.

Wie zou Creatine moeten gebruiken?

Creatine kan door iedereen worden gebruikt. De beste resultaten worden verwacht in sporten die korte en explosieve bewegingen hebben zoals fitness en sprinten. Ook sporten gebaseerd op interval (voetbal, basketbal) training zullen veel voordeel van creatine hebben.